今天跳过健身房?你可能会更健康

日期:2019-01-24 06:19:00 作者:宇文号 阅读:

关于这个问题没有骨头:如果你是一个健康的恶魔,有严格的锻炼计划,那么偶尔休息一天是个好主意美国生理学会年会上的初步研究表明,休息日对骨骼健康至关重要该研究发现,当人们进行数周的强烈锻炼时,与恢复周相比,他们看到更高水平的炎症和蛋白质可以防止体内骨骼生长研究人员跟踪了15名精英女子赛艇运动员9个月,因为他们每周训练12至21小时参加2016年奥运会科学家们在整个过程中从奥林匹克运动员那里采集了血液样本,以测量体内的两种蛋白质水平:骨保护素,它可以防止骨骼矿物质变质(一种很好的蛋白质)和硬化蛋白质,它可以阻止骨骼形成(a糟糕的一个)研究表明,在研究过程中骨保护素水平下降,表明运动员有骨质流失的风险在激烈的训练期间,硬化蛋白在血淋淋的血液测试中更为普遍,在休息时更低这意味着在没有恢复日的几周内,他们更有可能显示可能对健康骨骼有害的蛋白质水平作者还注意到赛艇运动员在激烈的运动周内有较高的炎症水平,这可能导致疼痛或健康问题要清楚,你不应该以强壮骨骼的名义放弃你的锻炼毕竟,普通锻炼者的健康通常有益于骨骼健康很难知道这些研究结果是否适用于我们凡人,因为这项研究只在少数奥运会运动员中进行但该研究确实增加了越来越多的研究,这些研究看好复苏日以前的研究发现,锻炼之间的休息有助于修复和增强肌肉,防止性能或体重减轻高原,降低受伤风险,在某些情况下,有助于提高免疫力如果您需要我们,