睡得好。这不仅仅是关于夜晚

日期:2019-01-24 08:08:00 作者:颜文碑 阅读:

忙碌一整天从一件事跑到下一件事它可能会影响你的睡眠通常希望改善睡眠的人过于专注于他们在晚上和晚上准备睡觉时做的事情他们当天晚些时候停止喝咖啡,晚上不运动,开始使用耳塞,并在卧室内控制温度和光线但尽管采取了这些措施,他们仍然没有好好睡觉在某种程度上,这是因为他们没有关注他们当天所做的事情以及他们是如何做到的我们都很忙,但是我们太忙吗在当今社会中,作为一种荣誉徽章,可以依靠紧张的能量或从一件事情到另一件事情奔跑没有浪费时间,每个醒着的分钟都会占用,在我们的待办事项列表上勾选任务这种刻板印象贯穿于商业世界,但也见于其他领域在我的实践中我经常看到的一个群体是超级妈妈现代社会中的女性有双重压力,希望在工作和家庭生活中取得成功,并且可以发现自己过于忙碌而没有停工,试图管理他们无数的责任尽管研究显示超级妈妈患抑郁症的风险较高,但对超人的刻板印象常常被视为成功女性的一个例子通过Bigstockphoto的Angela Way我在临床实践中看到的另一个常见的群体是小型,中型企业所有者或者睡不好的企业家有时我看到的人会认识到他们正在燃烧,但往往会发生剧烈的转变,例如失眠或其他健康影响的发展,以帮助他们寻求帮助 Arianna Huffington在她的“Thrive”一书中详细描述了这种生活方式的可预测后果阿里安娜的故事因疲惫而崩溃,以及她对以前从未关闭过的行为如何自我毁灭的反思就是在讲述人们需要减速的警告信号可能是间歇性的失眠症状,或者发现他们比平常更早醒来如果人们不注意这些迹象,他们可能会陷入一种恶性循环,即睡眠减少,感觉更疲倦,并且必须更加努力工作,在肾上腺素运行,白天要跟上他们的任务这会导致睡眠恶化,并且循环会重复随着人们失眠,其他健康领域也会受到影响,例如心情在我的实践和研究中,无论是在我的实践和研究中看到的,过度繁忙或过度紧张对睡眠的影响在过去几年中已经越来越明显最近发表在睡眠杂志上的一篇关于失眠症的重要论文表明,压力是导致失眠的重要因素这本身并不是什么新鲜事,因为人们长期以来一直认为睡眠不好有趣的是,不仅是急性或短期压力会影响睡眠慢性压力,可能只是日常过度繁忙,同样可能导致失眠作为急性压力睡得好需要一种生活方式,而不只是专注于睡眠这个消息不是我们需要辞掉工作,或者放弃我们的家庭,整天坐在沙滩上这是不现实的,因为我们都有责任但重要的是,我们管理我们的工作量以使其可持续,并允许我们自己定期关闭或断开连接,以及制定我们定期练习的放松或压力管理策略同样重要的是不要忽视可能影响睡眠的其他因素保持良好的身心健康,保持健康的饮食,身体健康和活跃,对白天的能量水平产生影响,晚上睡觉睡得好的关键不仅仅是夜晚事实上,许多睡眠不好的人过分关注他们的睡眠行为并过度分析他们的睡眠,这加剧了这个问题一个常见的盲点是他们白天正在做的事情,