大象踩踏,竹棒,睡眠和冥想!

日期:2019-01-25 12:06:01 作者:佴什 阅读:

当埃德住在印度的一个瑜伽修道院时,他遇到了一位印度男子,他说他一生都没有睡过一天,有一天,在冥想期间,艾德记录了这个男人打鼾这听起来就像一只大象踩踏埃德回来了对他和那个男人再也没有抱怨过,在领导一个冥想课时,我们会看到人们点头睡觉这是禅师倾向于用竹棍敲打学生的原因之一 - 它没有'伤害但它肯定会唤醒他们!如果我们在晚上进行冥想,我们自己也有可能点头,Deb会记得她早期的冥想经历中有许多人沉思很多人认为这意味着他们无法冥想,但事实并非如此 - 只是意味着他们需要休息!这也不意味着冥想的目的是让我们入睡 - 目的实际上恰恰相反 - 但它让我们意识到冥想在需要时如何有助于诱导嗜睡状态为什么因为当我们静止不动地观察呼吸的自然流入和流出时,我们开始平衡大脑中的化学物质和激素,这可以缓解压力反应并引起松弛反应我们也在创造完成和释放的空间从一天开始的任何问题,持续的困难,或骚乱和压力的原因并不是说你一定会在冥想时入睡,而是你会发现它更容易入睡,并且当你在晚上更容易休息睡觉这种更容易的睡眠并不一定发生在你开始练习的第一天对于一些人来说,他们注意到经过一周的定期冥想后的差异,对于其他人则可能需要两到六个月我们不需要做正式的练习冥想采取多种形式Deb的一位老师告诉她,有很多形式的冥想,就像有人练习它一般来说,看着我们的呼吸流动可能是最有利的平静心灵通常,一整天,我们的注意力完全被外化,从一个事件或分心到另一个事件,吸收在电脑,叽叽喳喳或发短信,跑腿,看电视等等在一天结束时,我们想要休息,心灵过于刺激,很难停下来睡觉我们大多数人都会想到放松自己的脚,喝啤酒,看好电影,遛狗,或者加入一个健身俱乐部当然这些活动有所帮助,但是他们经常只处理更加肤浅,紧迫的压力方面他们会让我们暂时感觉好一些,直到下一个截止日期或交通堵塞开始让我们再次超越边缘持久的变化,我们需要放松和释放无意识的压力水平,因为累积的紧张和抵抗会影响我们的行为和健康瑜伽老师和HuffPo博客作者Cyndi Lee说:“我会像肾上腺素一样冲动我对某事感到紧张 - 有点低级的焦虑 - 然后我会立刻开始变得焦虑它会在我的脑海里被炸得粉碎通过冥想,我学会认识到我并不焦虑,我不需要进入戏剧女王的心理模式,我可以让它成为,让它上升,并让它通过“冥想内化我们的注意力,使心灵向内看着呼吸的流动也给心灵一些非常平静的东西有节奏地做,以便它开始放松外部刺激并变得更安静如果需要帮助,那么我们可以从我们的网站上获得一张CD wwwedanddebshapirocom你有睡眠故事要分享吗你有没有在冥想中入睡在下面做评论你可以通过检查成为顶级粉丝每周二收到我们博客的通知你可以订购我们最新一本书的副本:改变,冥想如何改变你和世界**** Ed和Deb达皮喇嘛和罗伯特瑟曼,以及玛丽安·威廉姆森,宇航员埃德加·米切尔,艾伦·伯斯汀,迈克尔·贝克威思,乔恩·卡巴特 - 津恩,简·方达等贡献者,夏皮罗的新书,改变,冥想如何改变你和世界 ,Jack Kornfield,Byron Katie,Dean Ornish和其他人出版物Sterling Ethos Deb是屡获殊荣的书的作者你的身体讲述你的心灵Ed和Deb是超过15本书的作者,领导冥想静修和研讨会 享受他们的3张冥想CD:Metta - 爱心和宽恕; Samadhi - 呼吸意识和洞察力;和瑜伽Nidra - 内心清醒放松,可在他们的网站上找到: