睡眠困难?寻找答案为什么

日期:2019-01-25 01:07:01 作者:归胸力 阅读:

我正在写这篇文章,讲述睡眠的力量和可能性,同时喝了一大杯Valerium茶,已经给自己一块钙膨润土面膜和一个非常温暖的盐浴 - 所有这一切都准备好不间断的整晚睡眠(7到八小时)这是我的仪式我一生都是一名企业家,创立了一些我不停地工作的企业我曾经说睡眠被高估了,我死的时候会睡觉 - 可爱!现在,我知道并体验了一个完全平静的夜晚睡眠的许多好处:活力,清晰度和视角从根本上说,我们都知道我们的身体,思想和精神有多么好睡觉 - 但关键是睡得好,睡觉深深地,恢复性地睡觉我建议我们都要超越“清风浴”以允许这种睡眠我们白天生活中发生的事情会对我们晚上的睡眠质量产生深远的影响 - 我们的想法,关注,恐惧,未完成的事业以及更多以下是您可能想要了解的一些生活领域,以及一些可以改变您的睡眠和生活经历的有效实践:您与自己的关系您对自己的感觉如何有没有关于你自己的事情,你没有处理,导致你反复消极的想法它可以围绕你的健康,例如你的饮食或运动习惯或者它可能是关于你如何对待他人是否有一种你知道不再适合你的行为或习惯,你并不自豪,但你仍然这样做这不是要求将自己与他人进行比较,甚至不符合我们的文化所认为的“正确”,而只是为了让自己与自己和平相处例如,当我吃得好并且锻炼时,我感觉最好每周至少三到四次 - 其中包括瑜伽这是我需要对自己感觉良好和清醒的头脑这是个人的选择什么能满足一个人另一个例子,如果我对我的孩子或客户不耐烦,我在我的声音中会有一种“语调”你们都知道我在说什么我并不为我的声音感到骄傲,也没有让别人觉得我已经意识到我想说的话,我是怎么说的,我需要什么,别人怎么想我问:我们都听到并理解了吗我做到了这一点,直到我的谈话流畅,有效和充满爱心这让我为自己感到骄傲看看你可能想要在新的一年的第一个月里采取的一件事,这个新的十年会改变你对自己的看法诚实记录对诚实的承诺总能带来安心,对自己和他人的爱以及美好的夜晚睡眠诚实记录是您可以每天或每周保存的东西,无论什么样的感觉都适合您记下您需要的所有想法用笔记本进行沟通他们可能是你需要为自己澄清的想法,或者你需要与别人一起解决的想法或问题你可以描述你想要表达适当欣赏的事件或人你也可以写一些有用的事情或者让你心烦意乱你也可能想要认识到你无人看管或“凌乱”的事情 - 支付账单,你从未完成的对话,或者你从未归还给朋友的书(即使你答应过你) ould)日志可以解决你当前的想法,并且更好地开始记录日志,而不是在尝试入睡或被“心理”日志唤醒时在一个人的脑海中滚动这个“列表”当你通读这个记录,你可以看到你需要采取哪些行动让自己和生活中的人保持平静这也是一个很好的练习,可以与你的亲密伴侣,商业伙伴,员工,团队,儿童家庭一起每周或每月一次,以确保没有任何假设,怨恨,失望,伤害感觉或错位 - 所有睡眠中断者一个微调的身体可以导致一个良好的夜晚睡眠你在夜间的某些时间醒来,他们是每晚都是同一时间这可能是我们身体需要支持的各种器官的标志,而不是以最佳能力工作例如,如果你在凌晨2点一直醒来,那指向肺部和凌晨4点指向肝脏你可以做很多事情可以做到这一点解决这些信号这里有一些我发现最有效的:一个是“肝脏清洁”肝脏是负责分配和维持身体“燃料”供应的主要器官 要了解更多有关优化健康的强大工具,请查看Andreas Moritz撰写的“惊人的肝脏和胆囊冲洗”一书它对我的身心健康产生了巨大的影响肝脏也与情绪有关愤怒和怨恨对我们所有人来说都很“清洁”这个旅程也可以通过定期的结肠,针灸和健康饮食来支持,包括“活食,”安静的时间,冥想和定期运动最后,不要忘记看看你的梦想,许多伟大的信息和线索,以更好地了解自己,忠于自己和他人这种让我们安心的通道使我们能够安慰自己进入一个美好的夜晚Sogni d'oro,甜蜜的梦想!