睡眠不足女性的健康危机?

日期:2019-01-25 05:19:01 作者:闫痘晰 阅读:

本杰明富兰克林知道如何过上美好的生活他练习了他所传授的内容,并传播了一些聪明的想法,包括“早睡,早起,使人健康,富裕,聪明”如果富兰克林今天在场,他会说,“女人也是!”我们很多女性都在四处奔波,寻找“成功的秘诀”,当事实真相时 - 没有任何秘密!人们只需要观察和学习成功,平衡,健康,快乐的女性,了解她们是如何做到这一点的成功和幸福始于基础 - 第一个基本是自我照顾我不是在谈论frou-frou肥皂,昂贵的按摩,花式羊绒长袍,豪华游轮或昂贵的水疗中心精湛的自我保健就像打个盹,泡澡放松,睡眠充足,吃苹果而不是松饼一样简单,当你过度使用时,说“不要谢谢”,并且早一点睡觉 Janice Billingsley在2003年的HealthDayNews上写道:“许多女性都渴望睡觉”从工作和家庭的压力开始增加家庭责任,也许担心年迈的父母比起女性的荷尔蒙变化因素,毫无疑问,许多女性的睡眠都会被忽视“乔治城大学专门研究睡眠障碍的精神病学家Suzanne Griffin博士表示,睡眠不足会导致注意力不集中,烦躁和疲劳,这可能会模仿其他健康问题的症状 (引自Janice Billingsley,HealthDayNews,2003年10月10日的“许多女人渴望睡眠”)一些女性寻求医疗帮助,认为她们患有注意力缺陷症或抑郁症 - 当真正的问题是睡眠不足时 “每个人都希望女性成为照顾者,这会让她们失去宝贵的睡眠,”纽约大学医学院睡眠障碍中心前主任Joyce Walsleben博士说 “妇女睡眠不足已经成为一场接近国家卫生流行病的社会危机” (引自Molly M. Ginty的“Sleep Deprivation Threatens Women's Health”,2005年3月28日发布的女性电子新闻)换句话说,大多数女性每晚睡眠六个半小时是不够的我们需要医生建议的八小时以获得最大的健康益处这不仅仅是我们在这里谈论的“美容睡眠” - 这是理智的睡眠!本周尝试一下实验:寻找可以在日常生活中改变的小而简单的事情,以增强您的自理能力睡眠是一个很好的起点听起来很容易,但早点睡觉可能比你预期的要难毕竟,我们是习惯的生物如果你是电视迷,你会有自己喜欢的节目可能很难提前关闭它们,或者完全跳过它们也许你的晚上活动正在阅读,你不愿意放下你的好书(或无用的小说)或者晚上是你到家务的时候 - 洗衣,打扫卫生,帮孩子做作业,去杂货店或药店如果你是一个工作的妈妈,你基本上有两份全职工作,这使你几乎不可能早点上床睡觉深夜可能是你对自己的唯一时间,有点平静和安静“我的时间”但在你排除它之前,试一试 - 这就是我所建议的你没有做出永久的承诺 - 只是把它当成一个实验如果您喜欢进行此更改所得到的结果,请继续执行此操作如果它不适合您,