5种方式(以及为什么)把自己放在第一位

日期:2019-01-25 08:08:01 作者:宰详 阅读:

作者:Kara Baskin我们大多数人都花费了我们的时间,从义务到义务 - 工作,拼车,会议,你的名字 - 以牺牲我们的身心健康为代价在假期期间,由于我们的时间表在接缝处爆裂,在我们的优先列表上花费时间往往会更低当事情安静下来时,我们通常只会暂停为特殊场合充电,例如温泉日或度假即便如此,拔掉它仍然很难追求自我保健并不总是那么容易,但它具有很大的价值它通过减少焦虑和增加弹性来促进心理健康通过在短期内照顾好自己,我们已经准备好长期发展随着假期即将结束,新的一年即将来临,我们决心优先考虑自己的幸福以下是每天将自己放在第一位的五种持久方式:1有目的地睡觉睡眠是健康的基础 - 正如meQuilibrium数据所示,它对于耐力,健康,精神焦点和情绪调节至关重要采取简单的步骤以改善睡眠,例如设置正常的就寝时间,使您的卧室成为仅睡眠区(无设备),并保持您的空间安静和黑暗由于焦虑而无法入睡创造一个沉睡的口头禅,比如“事情总是在白天看起来更好”或“我的问题都没有,所以他们不能等到明天”尝试在床边保留一份日记,以收集任何可能让你夜不能寐的想法 2.通过自我对话来检查:我们收到有关自我保健的混合信息媒体告诉我们,我们应该吃健康的食物,运动,并注意,但也购买大量的产品,以改善自己,因为我们还不够好无论你经历多少自我照顾的动作,如果你的头不在其中,你将无法感受到完整的效果这就是为什么让自己振作起来很重要的原因 - 提醒自己,自我保健是一项正在进行中的工作,并且不会因为没有处于“禅”的心态而殴打自己你今天采取的任何步骤都是朝着正确方向迈出的一步 3.积极主动谁可以在有工作要做的时候锻炼诀窍是找到简单的方法将活动编织到你的生活中你不需要为马拉松训练:每天做一些让你感动的小东西安排您喜欢的活动的时间善待自己,从小做起如果你保持可管理的目标,你更有可能坚持下去如果您刚刚开始,请每周三次,每次30分钟最后,设定一个特定的基准:而不是像“我想要健康”这样的东西,专注于一个确切的目标,例如,“本周,我将在午餐前散步三次” 4.期刊:听起来很简单,或者说很乏味我们中的许多人在初中之后抛弃了日记但是,将您的想法写在纸上会带来严重的健康益处 APA发现,虽然向朋友或家人发泄可能是一种释放,但它并不符合写作的好处保持期刊的人能更好地应对创伤,日常压力,甚至拥有更好的免疫系统! 5.为自己辩护:无论是对你的老板,对你的朋友,还是对你内心的那种内心的声音推动深夜的电子邮件检查而不是睡觉,都要坚持你需要和应得的东西只有你有能力知道什么是最适合你的让自己成为一个优先事项意味着检查你应得的东西 - 并确保你得到它你越是尊重你脑中想要对你最好的声音,你就越能说服自己,你值得尊重和关心,而其他人会开始更多地对待你这是一个自我实现的预言记住:自我照顾不是自私把自己“放在首位”并不意味着其他一切都必须落到路边这只意味着你正在加油......这最终将帮助你更好地照顾每个人和其他一切卡拉巴斯金是一名波士顿记者,撰写有关“波士顿环球报”,“波士顿杂志”,“女性健康”和“美国退休人员协会生活重新想象”的食品,健康,福祉和生活方式的文章她也是“大小问题: